전체 글17 혈당 스파이크 증상, 식사 후 졸림과 관계 있을까? 식사 후 유난히 졸리고 몸이 무거워지는 경험은 누구나 한 번쯤 겪습니다. 점심을 먹고 나면 집중력이 떨어지고, 커피를 마셔도 쉽게 회복되지 않는다고 느끼는 분들도 많은데요. 이런 증상이 반복되면 혈당 스파이크와 관련이 있는지 궁금해질 수 있습니다. 식후 졸림이 모두 혈당 문제를 의미하는 것은 아니지만, 식사 후 혈당이 빠르게 오르내리는 흐름이 피로감이나 허기와 함께 나타날 수 있어 생활습관을 점검해볼 필요는 있습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 짧은 시간에 크게 오르는 상태를 말합니다. 하나의 수치로만 판단하기보다는 혈당 변화의 패턴을 설명할 때 자주 쓰이는 표현인데요. 특히 흡수가 빠른 탄수화물을 많이 먹었을 때 혈당이 빠르게 오르고, 이후 다시 내려가면서 몸이 무겁거나 배가 빨리.. 2026. 5. 10. 몸에 좋은 기름, 나쁜 기름 (카놀라유, 올리브유, 아보카도오일) 평소 요리를 할 때 꼭 사용하는 것은 무엇일까요? 바로 기름입니다. 간단하게 계란후라이를 하거나 음식을 볶거나 튀길 때 등 요리에 많이 사용하는데요. 기름들을 결국 우리가 섭취하기 때문에 기름을 잘 알고 사용하는 것이 좋습니다. 한국인이 자주 사용하는 기름은 콩기름, 올리브유, 포도씨유, 옥수수유, 해바리기씨유, 카놀라유 등 매우 다양합니다. 마트에서 어떤 종류의 제품을 골라야 하는지 어려움을 겪는 경우도 있는데요. 그런데 시중에서 판매되고 있는 수많은 기름 중에서 섭취하면 암을 유발할 수 있는 기름이 있다고 합니다. 집집마다 하나씩은 있는 이 기름만 사용하지 않아도 건강을 지킬 수 있다고 하는데요. 이 기름은 무엇일까요? 기름에 대해 알기 위해서는 먼저 발연점에 대한 것부터 알아야 합니다. 보통 튀기거.. 2023. 3. 16. 오메가 3 효능과 부작용 총 정리 혈관 건강을 위해 오메가3를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 오메가3는 몸에 생성되는 물질이 아니기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하기 때문인데요. 오메가 3 지방산은 다중 불포화 지방의 일종으로 ‘건강한 지방’ 이라불리며 많은 연구를 통해 염증감소, 심장과 뇌 건강 등의 다양한 이점으로 세계보건기구와 미국국립보건원 등에서 섭취를 권장하고 있으며, 미국 당뇨병학회(ADA)는 2019년부터 당뇨병환자의 심혈관질환 예방을 위해 오메가 3 성분중 하나인 EPA 섭취를 권고하고 있습니다. 그렇다면 오메가 3 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 오메가 3에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 효능 국내에서는 식약처에서 건강기능식품의 고시형 원료로서 DHA 와 EPA 함유유지를 혈.. 2023. 2. 20. 아침 공복에 좋은 음식 VS 공복에 안 좋은 음식 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라 라는 말이 있듯이 아침은 하루 중 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 실제로 미국 아이오와대학 보건대학원의 연구자료에 따르면 아침 식사를’ 매일 거르는 사람들이 심장병, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환으로 인한 사망률이 87%나 높게 나왔다고 합니다. 또한, 미국 캘리포니아 병원에서 아침 식사를 거르는 7천명을 대상으로 아침식사와 수명에 상관관계를 연구한 결과에 의하면 아침 식사를 하지 않은 사람은 아침 식사를 챙겨 먹은 사람보다 남자는 40%, 여자는 28% 정도 사망률이 더 높았다고 합니다 이처럼 아침 식사가 건강에 중요한 영향을 미친다는 것은 수많은 연구 결과를 통해서 입증된 사실인데요. 하지만 피곤하고 바쁜 아침에 식사까지 챙겨 먹기란 쉽지 않아.. 2023. 2. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
