뒷골이 땡기는 이유 뒷골 땡길 때 대처법

 

스트레스를 많이 받거나 긴장하고 난 후에 '뒷골이 땡긴다'라는 말을 종종 사용합니다. 뒷골이 땡긴다는 증상은 뒷목이 뻣뻣하고 뒷통수가 찌릿한 뒷머리 통증을 말하는데요.

 

뒷골이 땡기는 이유는 피로나 수면 부족에 의해서도 나타날 수 있고, 근육 좌상이나 목디스크처럼 근육 및 근골격계에 문제가 생길 때도 나타날 수 있습니다. 또한 심각한 뇌 질환이 원인인 경우도 있으므로 구체적인 증상 파악과 그에 따른 대처를 잘 해주셔야 합니다.

 

뒷골이 땡기는 이유

 

01. 경추성 두통

 

경추성 두통은 뒷머리·옆머리와 연결된 ‘제2·3 경추 신경’으로 인해 통증이 생기는 것으로, 경추디스크, 경추신경 손상 등에 의해 발생하며 목 주변 근육이 뭉친 경우에도 나타날 수 있습니다.

목 근처에서 통증이 시작돼 뒷머리·관자놀이까지 퍼지고, 두통과 함께 목이 뻐근할 수 있고, 같은 쪽 머리와 어깨에도 통증이 생기는 것이 특징입니다. 또한 심하면 시력이 저하되거나 구역·구토감을 호소하기도 합니다.

 

02. 거북목(일자목)

 

정상적인 목은 C자의 커브 형태를 하고 있어 외부의 충격을 완화해 주고 분산해주는 역할을 합니다. 하지만 목이 일자목 형태로 변형되면 머리 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 목이 부담해야 하는 무게가 증가하면서 뒷목이 뻐근하고 당기는 증상과 함께 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

 

또한 목이 어깨보다 앞으로 나와 보이는 거북목이 되는 경우, 목뼈를 지지하는 목 뒤 근육이 짧아지면서 뒷목과 어깨 근육이 긴장하게 되는데, 이는 목과 어깨 통증은 물론 후두 신경이 눌리면서 눈이 쉽게 피로해지고 긴장성 두통 등의 증상도 발생할 수 있습니다.

 

03. 과로, 스트레스

 

지나친 피로나 스트레스를 지속적으로 받게 되면 신경계와 호르몬 분비에 문제가 생기면서 이로 인해 몸이 긴장되며 뒷골이 땡길 수 있습니다.

 

04. 목디스크

 

목디스크란 경추 디스크가 돌출되거나 파열돼 신경을 자극하거나 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 목디스크가 생기면 튀어나온 디스크가 신경을 압박하고 자극해 신경과 관련된 근육의 긴장이 높아지면서 뇌로 가는 혈액순환을 방해해 뒷골이 땡기거나 두통 증상을 유발할 수 있습니다.

 

05. 뇌종양

 

뇌종양은 두개골 내에 종양이 생기는 질환으로 종양이 커지면서 뇌압이 상승해 뒷골이 땡기는 증상과 두통, 구토, 마비, 간질발작, 시력장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

07. 수면 무호흡증

 

보통 코골이가 심한 사람들은 수면 무호흡이 발생하기 쉽습니다. 수면 무호흡증으로 인해 숙면을 취하지 못하면 자고 일어나서 뒷골이 땡기는 증상과 함께 집중력 저하, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

08. 이갈이

 

잠잘 때 이를 가는 증상인 이갈이는 뒷목, 턱, 어깨, 후두부 등에 강한 근육 긴장과 경직이 발생하게 됩니다. 이로 인해 뒷목이 뻐근한 증상, 턱관절 통증, 뒷골이 땡기는 증상, 어깨 뭉침 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

 뒷골 땡길 때 대처법

 

갑자기 혈압이 상승하면 뒷목이 경직되고 땡기는 느낌이날 수 있지만 고혈압은 보통 증상이 거의 없기 때문에 뒷골이 땡기는 이유는 스트레스로 인해 두피와 목 근육이 수축되고 뭉치면서 생기는 긴장성 두통일 가능성이 높습니다.

 

 

긴장성 두통으로 인한 뒷골 땡김은 온열찜질을 통해 경직된 근육을 이완하고, 조금 강하게 지압을 해서 뭉친 근육을 풀어줄 수 있습니다.

 

무엇보다도 평소 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 목이나 허리를 편 바른 상태를 유지하고, 몸이 바른 자세를 유지하기 위해서는 근력이 뒷받침되어야 하므로 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 몸의 밸런스를 맞춰주어야 합니다.

 

 

또한 높은 베개를 사용하면 근육을 긴장 상태로 만들고 혈액순환까지 방해하므로 경추에 부담을 덜어줄 수 있는 높지 않는 배게를 사용하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 뒷골이 땡기는 이유와 뒷골 땡길 때 대처법에 대해 알아보았습니다. 평소에 대처법을 잘 활용하셔서 증상 완화에 도움이 되시기 바랍니다. 이러한 뒷골 땡길 때 대처법을 시행해도 3주 이상 같은 증상이 반복된다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.