분류 전체보기16 피로회복에 좋은 음식 베스트 7 바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 여러 스트레스 상황에 노출되면서 피로를 느끼게 됩니다. 피로란 것은 주관적인 증상이기 때문에 단순하게 정의하기는 어렵지만, 일반적으로는 '무슨 일을 힘들여 할 수가 없는 상태가 계속되는 권태감'을 피로라고 말합니다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 회복되지 않는 만성피로가 오랫동안 지속되면 집중력 하락으로 인한 업무 능력 저하나 정신질환인 우울증이나 불안증, 공황장애의 원인이 되기도 합니다. 따라서 평소 생활 습관 개선과 피로회복에 좋은 음식을 통해 만성피로증후군을 예방하고 조기에 치료하는 것이 좋습니다. 피로회복에 좋은 음식 베스트 7 01. 부추 동의보감에서도 '간의 채소'라고 기록되어 있을 정도로 부추는 피로회복은 물론 간을 해독하는 데 좋은 음식입니다. 부추 100g으.. 2022. 9. 29. 환절기 건강 관리, 면역력 높이는 방법 환절기에는 차고 건조한 날씨에 큰 일교차로, 적정 체온을 유지하기 어렵고, 쉽게 피로해지며, 면역력이 떨어져 각종 바이러스성 질환에 걸리기 쉽습니다. 그로 인해 감기와 같은 질병에 쉽게 노출될 수 있으므로 환절기 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 환절기 건강 관리가 중요한 이유 가을이란 계절을 무더운 여름을 뒤로한 채 다가오는 상쾌한 계절이기도 하지만, 동시에 심한 일교차로 인체의 적응력이 떨어지는 계절, 환절기의 대명사인 계절이기도 하기에 환절기 질환을 특히 주의해야 하는 시기입니다. 환절기에 접어들어 갑자기 일교차가 심해지면 이에 적응하지 못하고 쉽게 피로해지고 저항 능력이 떨어져 감기 등과 같은 환절기 질환에 걸리게 되며, 날씨가 갑자기 추워지는 환절기에 심혈관 질환이 있는 노인들은 특히 환절기.. 2022. 9. 29. 고혈압에 좋은 음식 알아보고 고혈압 식단 구성하기 대한고혈압학회와 국민건강보험공단이 올해 ‘세계 고혈압의 날'(5월 17일)을 맞아 내놓은 자료를 보면, 국내 고혈압 환자 수(2021년 기준)는 1374만명으로 추산된다고 합니다. 고혈압은 만병의 근원이 되기도 하며, 혈관질환이나 성인병 발병확률을 높일 수 있으므로 혈압을 낮추기 위한 지속적인 관리와 노력이 필요합니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식을 알아보고 고혈압 식단 구성하는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 고혈압 식단이 중요한 이유 혈압을 낮추기 위해서는 혈압을 높일 수 있는 위험인자(흡연, 음주, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 습관)를 개선하는 노력이 필요합니다. 특히 과일, 채소, 지방이 적은 음식을 많이 섭취하고, 포화지방산이 많은 음식을 피하는 식생활 개선으로 평균 수축기 혈압의 감소량을 8~.. 2022. 9. 29. 가을철 10월 제철 음식 정리 (과일, 생선, 채소) 일교차가 큰 요즘 같은 날씨에는 제철 음식을 챙겨 먹는 것도 면역력 향상에 도움이 됩니다. 제철 음식이란 말 그대로 제철에 나는 과일이나 채소로 만든 음식인데요. 우리 몸은 겨울에는 추위를 이겨내기 위해, 여름에는 더위를 이겨내기 위해 다양한 영양분이 필요하기 때문에 제철에 나는 신선한 재료로 만든 음식은 보약이 됩니다. 요즘은 사시사철 어느 때나 음식 재료를 구할 수 있지만 제철에 나는 것들은 맛도 뛰어나 같은 음식이라 하더라도 제철에 먹는 것과 분명한 차이를 보이게 되는데요. 곡식이 익는 가을철에는 채소와 과일도 풍성하므로 일교차가 큰 이맘때 면역력을 높여주려면 제철 채소와 과일을 간식으로 먹으면 좋습니다. 그렇다면 10월 제철 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 가을철 10월 제철 음식(과일, 생선,.. 2022. 9. 28. 이전 1 2 3 4 다음
